Thursday, 19 November 2015

5 langkah menambah berat badan dalam sebulan

5 langkah menambah berat badan dalam sebulan Bagi pria menambah berat badan mungkin bisa dilakukan dengan proses cukup mudah. Tetapi bagaimana dengan wanita? Selama ini kenaikan berat badan menjadi hal menakutkan bagi setiap wanita. Melihat angka timbangan naik sedikit saja sudah bisa membuat stress. Beda halnya dengan wanita yang memiliki bentuk tubuh yang kurus, mereka justru merasa http://tools.stealthwd.ca/upgrade/?refer=www.ruangtani.com/16-cara-lengkap-dan-mudah-budidaya-jamur-tiram-putih/ kurang percaya diri melihat tubuhnya yang kurang berisi, sehingga mereka sering mencari cara menambah berat badan. Berikut adalah lima langkah yang dianjurkan oleh pakar kesehatanAsmaraKu.com untuk menambah berat badan bagi wanita secara sehat dalam waktu satu bulan. Langkah pertama: Pelajari terlebih dahulu kebiasaan makan. Kalau selama ini kamu makan dengan


porsi sedang, sebaiknya tambahkan lagi porsi makan sehari-hari. Agar bisa menambah berat badan dalam sebulan, tambahkan sebanyak 500-750 kalori dari jumlah kalori harian dari sumber makanan sehat seperti beras merah, alpukat, pasta atau roti gandum. Manfaatkan aplikasi penghitung kalori agar kamu dapat mengontrol jumlah kalori makanan yang dikonsumsi, juga bisa mengendalikan laju pertambahan berat badanmu agar tidak sampai kegemukan. Langkah kedua: Perbanyak porsi makan saat makan malam dan konsumsi camilan sehat saat malam hari sebelum tidur. Hal ini dapat menyebabkan jumlah kalori yang dikonsumsi saat malam hari diserap oleh tubuh saat kamu tidur sehingga semakin banyak kalori semakin banyak yang


terserap oleh tubuh. Jika kebiasaan ini dilakukan secara teratur, dijamin dalam satu bulan berat badanmu sudah bisa naik menjadi lebih ideal. Langkah ketiga: Ubah kebiasaan olahraga. Kalau biasanya kamu melakukan olahraga kardiovaskular seperti lari atau bersepeda, coba ganti olahraga tersebut dengan latihan pembentukan otot-otot tubuh. Otot yang dimiliki wanita memang tidak sebesar pria, namun cara menambah berat badan dengan latihan pembentukan otot perlu dilakukan oleh wanita karena latihan tersebut merupakan cara efektif untuk mengubah sel-sel lemak menjadi otot yang lebih berat. Fokuskan latihan otot pada lengan, kaki, punggung dan pinggul. Latihlah otot-otot bagian tubuh tersebut masing-masing dalam seminggu. Langkah keempat:


Manjakan dirimu untuk mengonsumsi makanan-makanan manis. Makanan manis mampu menaikkan berat badan secara signifikan, namun jangan sembarangan memilih jenis kue atau jajanan yang ingin dikonsumsi. Usahakan pilih kue yang memiliki kandungan gula rendah, meskipun kandungan lemak dan susunya relatif tinggi. Tetapi ingat, cukup dua kali seminggu saja kamu makan kue-kue tersebut. Langkah kelima: Selalu awasi perkembangan yang kamu lakukan. Untuk mengecek perkembangan pertambahan berat badanmu, lakukan penimbangan berat badan minimal sekali seminggu. Jika memungkinkan, kamu bisa lakukan cek tekanan darah ke dokter terdekat agar memastikan tingkat kolesterol dan tekanan darah http://uk.search-results.com/web?l=dis&o=APN10192&q=www.ruangtani.com/10-cara-lengkap-dan-mudah-budidaya-ternak-jangkrik-menghasilkan/&atb=sysid=426%3Auid=1eac8c05bc0a98cf%3Auc=1335601093%3Asrc=hmp%3Ao=APN10192%3Aq=direct.gov.uk%252Ftaxdisc kamu tetap terjaga. Jangan sampai upaya penambahan berat badan tersebut


menyebabkan kesehatanmu menjadi memburuk gara-gara kamu mengonsumsi makanan sembarangan.



5 langkah menambah berat badan dalam sebulan

No comments:

Post a Comment