guna manfaat dan khasiat buah beet (bit) dan paprika

Dikaitkan dengan sayuran namun konten mereka di sayuran lain seperti mentimun adalah mendapatkan perhatian lebih dan lebih.Mentimun mengandung Ada aliran yang tidak pernah berakhir pertanyaan gizi. Jadi kita melihat ke beberapa sumber ahli kami untuk menemukan jawaban tentang apakah biji rami penting mengapa paprika merah mungkin lebih baik daripada yang guna manfaat dan khasiat buah beet lain dan jika yoghurt beku sekadar makanan penutup tua.Apa biji rami? Mengapa mereka telah menerima perhatian tersebut dari pendukung makanan kesehatan? Dan mereka benar-benar diperlukan dalam diet kita?Fakta: Biji rami (alias biji rami) adalah tentang ukuran biji wijen dan berasal dari tanaman rami anggota biru berbunga dari keluarga linaceae yang

tumbuh sebagian besar di Kanada Cina dan Amerika Serikat. Berbagai bagian dari tanaman telah digunakan selama berabad-abad untuk membuat kain dan kain dan untuk keperluan rumah tangga lainnya dan keperluan industri (misalnya minyak biji rami digunakan oleh pelukis berasal dari tanaman rami) kata Marian L. Neuhouser Ph.D. RD peneliti nutrisi di Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle.The lignan dalam biji rami menghasilkan prostaglandin anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan yang mungkin terkait dengan sakit kepala asma arthritis osteoporosis dan migrain. Manfaat nutrisi telah terbukti mengurangi risiko diabetes menurunkan kadar kolesterol darah mengendalikan gula darah dan insulin dan meningkatkan kesehatan gastro-intestinal

tambah Neuhouser.Benih-benih tersebut penuh dengan nutrisi (termasuk protein zat besi fosfor kalsium vitamin B dan vitamin E) semua dikemas ke dalam biji kecil kecil dan sangat lezat kata Janet Brill Ph.D. RD penulis Kolesterol TURUN ( Three Rivers 2006). Secara khusus biji rami merupakan sumber makanan yang baik serat mangan magnesium dan antioksidan. Mereka dapat dikonsumsi dalam bentuk tanah makan biji rami atau minyak biji rami. Flaxseed makanan mengandung lebih banyak serat dan fitokimia dari minyak biji rami tapi minyak lebih tinggi di omega-3 asam lemak dari makanan.Mereka memiliki lapisan luar yang keras dan perlu digiling menjadi makanan untuk memungkinkan

nutrisi mereka untuk menjadi lebih bio-tersedia untuk tubuh. Hal ini dapat dicapai dengan mudah menggunakan kopi rumah tangga penggiling sederhana. Biji rami seluruh melewati saluran gastro-intestinal utuh dan memiliki efek pencahar pada tubuh kata Anne VanBeber Ph.D. RD LD profesor dan ketua departemen ilmu gizi di Universitas Kristen Texas.Fiksi: Bahwa omega-3 lemak dalam biji rami memiliki manfaat kesehatan yang sama seperti lemak omega-3 dalam ikan kata Jodi (Citrin) Greebel seorang ahli diet terdaftar di New York City dan presiden Citrition LLC.Kekhawatiran: Manfaat kesehatan primer konon menjadi konten yang relatif tinggi asam alfa-linoleat (ALA) – sejenis asam lemak omega-3. Konsumen harus

sedikit berhati-hati meskipun karena tubuh relatif lambat dan tidak efisien dalam mengkonversi ALA yang memiliki 18 karbon dengan panjang rantai EPA dan DHA yang memiliki manfaat kesehatan yang nyata meningkatkan fungsi kekebalan tubuh menurunkan peradangan dan memberikan jantung dan peredaran darah manfaat kata Neuhouser. Biji rami tidak boleh digunakan sebagai sumber makanan tunggal asam lemak omega-3. Ikan air dingin seperti salmon mengandung kadar tinggi dari EPA dan DHA tambah VanBeber. Selain itu menurut Neuhouser kita perlu waspada terhadap konsumsi berlebihan karena biji rami dapat memiliki efek pencahar sehingga diare. Bottom Line: Termasuk biji rami dalam diet adalah cara yang baik

untuk bekerja menuju pencapaian yang diinginkan 1: 2 rasio asam lemak omega-3 dengan omega-6 asam lemak dalam tubuh. Rata-rata hasil diet Amerika dalam rasio antara 1: 2 dan 1: 5. Sebuah omega-3 lebih rendah: omega-6 rasio dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis menjelaskan VanBeber.Apakah paprika merah lebih bergizi daripada paprika oranye hijau atau kuning?Fakta: Berbeda paprika berwarna adalah hasil dari saat lada dipanen. Paprika merah sepenuhnya matang paprika hijau. Paprika hijau mentah dan belum matang. Warna lain paprika seperti oranye kuning dan ungu kultivar yang berbeda dari paprika dan mencapai warna yang sesuai mereka pada kematangan kata VanBeber menambahkan bahwa

paprika menjadi manis karena mereka matang. Juga sebagai catatan yang menarik semua paprika mengandung gen resesif yang menghambat konsentrasi capsaicin yang ditemukan dalam cabai. Akibatnya mereka tidak pedas.Sebagian besar penelitian mengenai nilai gizi paprika manis telah dilakukan dengan menggunakan paprika merah dan hijau. Paprika merah adalah salah satu sumber terbaik beta-karoten bentuk vitamin A yang ditemukan dalam tanaman. Dan paprika merah juga mengandung sekitar 11 kali beta-karoten dari paprika hijau. Selain itu mereka adalah sumber yang sangat baik dari phytochemical lutein dan zeaxanthin yang dikenal untuk melindungi terhadap degenerasi makula. Paprika dari semua warna juga merupakan sumber yang baik dari

B6 serat folat kalium dan banyak vitamin dan mineral lainnya. Dan mereka mengandung lycopene fitokimia yang telah terbukti mengurangi risiko kanker tertentu. Satu cangkir mentah cincang bell pepper manis mengandung sekitar 25 kalori.Sementara paprika merah memiliki tiga sampai empat kali kandungan vitamin C dari buah jeruk hijau kuning dan oranye paprika juga lebih tinggi vitamin C dari buah jeruk.Juga Sebuah studi 2007 yang diterbitkan dalam Journal of Food Science dibandingkan aktivitas antioksidan dalam semua empat warna dan menemukan bahwa kandungan senyawa fenolik antioksidan adalah terbesar dalam paprika merah diikuti oleh oranye kuning dan hijau kata VanBeber.Fiksi: Itu paprika dari warna

tertentu yang lebih bergizi daripada warna lainnya. olahan manfaat dan khasiat buah paprika Kekhawatiran: Menempatkan penekanan pada salah satu sayuran tertentu (atau satu sayuran warna) membuatnya tampak seolah-

guna manfaat dan khasiat buah beet (bit) dan paprika