Makan setelah berolahraga

Meskipun terdengar kontradiktif makan selepas melaksanakan gerak badan ternyata kudu dilakukan. keadaan ini ditegaskan observasi yang dimuat Journal of Applied Physiology bahwa mayoritas individu stabil mendapatkan arti dari berolahraga tanpa membuat dirinya kelaparan sehabis melancarkan olahraga.Jika penurunan mengandung badan ialah salah homo- tujuanmu berolahraga seleksi; santapan yang mengandung protein dan https://www.flickr.com/people/105926054@N07/ karbohidrat tapi tiada memberikan lebih banyak kalori dibanding yang sudah dibakar. tak pasti memakai santapan apa yang cakap dikonsumsi mengikuti sebagian opsi yang sanggup engkau pilih.Potonganpotongan apel dan selai kedelai memberikan asupan 150 kalori alokasi tubuh. layak kepada membuat fisik balik berenergi dan tiada lembut akan tetapi bukan mengalahkan kuantitas

kalori yang dibakar saat berolahraga sebelumnya. mengikuti US Department of Agriculture setiap 2 sendok makan selai polong memberikan 2 ons protein. pemakaian kepada memenuhi kebutuhan perempuan bakal zat putih telur ialah sebesar 55.5 ons per hari. saudara juga bisa meninggikan nilai seret melalui meluaskan seputar buah anggur.Siapa yang menduga kudapan periode kecil sanggup menjelma pilihan yang pas kepada dikonsumsi sesudah berolahraga. Segelas tetek cokelat tidak cuma mudah bakal disiapkan dan dibawa kemanamana tapi merupakan opsi yang lebih baik daripada minuman olahraga atau air. tetek memberikan nutrisi bagaikan natrium kalium dan mineral lainnya yang lenyap mengiringi peluh seakan-akan yang dinyatakan Brian

D Roy intern Journal of International Society of Sports Nutrition.Tidak cuma ternama sebab kandungan probiotiknya yang baik paruh kesegaran gelombang pencernaan tapi kandungan proteinnya dibutuhkan untuk memperbaiki keadaan urat sehabis berolahraga. menurut Ashley Schwader guru kebugaran bersertifikat eka cangkir yogurt minus rasa mau memberikan 1320 gram zat putih telur dan minus lebih banyak karbohidrat ialah sekitar 9 gram. Tambahkan topping buahbuah favoritmu bagai strawberry dan kiwi bagi meninggikan asupan serat.Minuman yang wahid ini pas terlalu dikonsumsi setelah edukasi akibat sebagian akbar mengandung zat putih telur dan karbohidrat https://engineersknowledge.academia.edu/MarthaDoane/ResearchInterests yang seimbang. Semua yang engkau butuhkan ada dalam tunggal gelas yang lezat dan

mudah disiapkan. Selain itu bentuknya yang cair lebih

Makan setelah berolahraga