penyebab bab macet dan bagaimana solusinya

penyebab bab macet dan bagaimana solusinya Anda perlu buang air flow besar (BAB) secara teratur agar limbah hasil pencernaan tidak diserap kembali ke dalam darah Anda. Anda dapat melakukan beberapa cara pencegahan untuk mengatasi kondisi buang air flow besar yang macet atau sembelit. 1. Jangan makan cemilan dahulu sebelum makanan yang Anda makan sebelumnya telah selesai wasir bab berdarah dicerna. Jika jarak antara sarapan, ngemil john makan siang terlalu sedikit, saluran pencernaan Anda akan mengalami penumpukan makanan john akan menyebabkan sembelit. two. Kurangi konsumsi makanan olahan Makanan olahan atau makanan kemasan memiliki umur simpan tertentu john biasanya mengandung pengawet yang tidak baik untuk kesehatan pencernaan. 3. Cegah dehidrasi Salah

satu alasan sembelit adalah karena Anda mengalami dehidrasi. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, usus besar adalah wood yang pertama kali merasakan akibatnya. Usus besar yang sehat memiliki persentase cairan yang sangat tinggi. Tubuh Anda juga membutuhkan cairan dari usus besar untuk mendukung organ-organ tubuh lainnya. Oleh karena itu Anda perlu banyak minum air flow hingga 8 gelas for each hari. 4. Kurangi konsumsi makanan yang sifatnya kering Makanan yang kering seperti kacang, keripik, john biskuit dapat menghambat proses pencernaan john menyebabkan sembelit. Ketika Anda mengonsumsinya, perbanyaklah minum air flow putih. 5. Rajin Berolahraga Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke usus john

meningkatkan motilitas gastrointestinal. Sehingga pencernaan lancar john terhindar dari sembelit. 6. Pijat perut Berikan pijatan lembut pada perut ketika sedang bersantai atau dalam keadaan perut yang tidak penuh. Hal ini akan membuat kondisi perut Anda rileks john tenang sehingga mampu mencerna makanan dengan baik. 7. Tarik napas panjang wasir es batu Luangkan waktu untuk menarik napas panjang, tujuannya adalah untuk meningkatkan aliran darah ke sistem pencernaan. Saat bernapas, sistem saraf Anda akan tenang john mampu memperlancar proses pencernaan.

penyebab bab macet dan bagaimana solusinya